¿Rompe el ayuno?

• Agua (con o sin gas) — No rompe el ayuno
• Café negro — No rompe el ayuno
• Mate amargo — No rompe el ayuno
• Té e infusiones sin azúcar — No rompe el ayuno
• Edulcorantes (sucralosa, stevia) — Depende
• Mate, café o té con azúcar o miel — Sí rompe el ayuno
• Un chorrito de leche en el café — Depende
• Café con leche, cortado grande o capuchino — Sí rompe el ayuno
• Café con manteca o aceite MCT — Sí rompe el ayuno
• Gaseosas light o cero — Depende
• Jugo de fruta (aun exprimido) — Sí rompe el ayuno
• Caldo — Depende
• Sales o electrolitos sin azúcar — No rompe el ayuno
• Chicle sin azúcar — Depende
• Medicamentos y suplementos — Depende
• Vinagre de manzana en agua — No rompe el ayuno
• Alcohol — Sí rompe el ayuno
• Pasta de dientes y enjuague — No rompe el ayuno
• Agua con limón — No rompe el ayuno
• Té verde sin azúcar — No rompe el ayuno
• Matcha en agua, sin azúcar — No rompe el ayuno
• Mate cocido sin azúcar — No rompe el ayuno
• Tereré — No rompe el ayuno
• Agua saborizada — Depende
• Leche de almendras sin azúcar — Depende
• Caramelos o pastillas de menta con azúcar — Sí rompe el ayuno
• Pastillas de menta sin azúcar — Depende
• Colágeno en polvo — Sí rompe el ayuno
• Proteína en polvo (whey) — Sí rompe el ayuno
• Creatina — No rompe el ayuno
• Aminoácidos (BCAA) — Sí rompe el ayuno
• Vitaminas en gomitas — Sí rompe el ayuno
• Multivitamínico en pastilla — No rompe el ayuno
• Omega 3 en cápsulas — Depende
• Infusión de jengibre o cúrcuma — No rompe el ayuno
• Kombucha — Sí rompe el ayuno
• Bebidas deportivas o isotónicas — Sí rompe el ayuno
• Cerveza sin alcohol — Sí rompe el ayuno
• Café con edulcorante — Depende
• Mate o mate cocido con leche — Sí rompe el ayuno
• Una fruta (por ejemplo, una manzana) — Sí rompe el ayuno
• Un puñado de frutos secos — Sí rompe el ayuno
• Yogur — Sí rompe el ayuno
• Agua de coco — Sí rompe el ayuno

Aprender

• Qué pasa en tu cuerpo, hora por hora (y qué tan seguros estamos)
• Cómo empezar sin sufrir
• Quién no debería ayunar (o solo con un médico)
• Lo que dice la ciencia (de verdad)
• Por qué la balanza te miente (y cómo leerla)
• Qué comer en la ventana: la proteína primero
• Ayuno y ciclo menstrual: qué se sabe
• Entrenar en ayunas: sí, pero depende
• Días veganos o vegetarianos sin quedarte corto
• Dormir poco te da más hambre
• Glucosa: qué mirar y qué no
• Hambre real o ganas de comer

Información general; no reemplaza a un profesional de la salud.